DIETA ALIMENTARIA

Se me olvidaba, a petición de varios miembros del Club durante la marcha del sábado, os pongo una dieta consistente en no mezclar Hidratos con Proteinas.-
Está garantizada una pérdida de peso importante, siempre que se sea riguroso, pero de darse alguna alegria al cuerpo, que sean las mínimas y siempre será en deprimento del peso.-
Ojo, los milagros en Lourdes.-


Normas a seguír:
Durante el día y entre horas, dejando un especio de 2 horas mínimo, se pueden tomar:
frutos secos (almendras, avellanas, etc) 100 gr. máximo, o una pieza de fruta.-
Café solo o té, en cualquier momento.-


Prohibiciones:
Nada de alcohol, dulces, bebidas con gas y cerdo o sus derivados.-


Compatibilidades:----- A-B ó B-C.-
Incompatibilidades:--- A-C.-
Indicaciones:----------- La merienda y la cena tienen que ser del grupo C ó C-B.-
Se recomienda 5 comidas al día: 2 del grupo A ó A-B y 3 del grupo C ó B-C.-


Grupo A:
HIDRATOS.-
Harina, Pan, Pasta, Arroz, Patatas, Plátanos, Dátiles, Higos, Miel, Cereales, Cereales de chocolate sin leche.-
LEGUMBRES.-
Judias verdes, Guisantes, Alubias-solas, Garbanzos-solos, Lentejas.-


Grupo B:
GRASAS.-
Aceite, Aceitunas, Grasa aninal.-
VERDURAS.-
Lechuga, Cebolla, Puerros, Coliflor, Espárragos, Espinacas, Apio, Col, Pepino, Tomate, Setas y Champiñón, Pimientos, Endivias, Achicoria, Calabacín, Alcachofa, Remolacha, Berenjenas.-
OTROS.-
Uvas pasas, Nueces, Almendras, Avellanas, Sal marina, Ajo, Canela, Gindilla, Nuez moscada.-


Grupo C:
PROTEINAS.-
Carne, Pescado, Queso magro, Huevos, Harina de soja.-
FRUTAS ÁCIDAS.-
Manzanas, Peras, Melocotones, Naranjas, Uvas, Fresas, Piña, Limones, Tomate cocido, Sandia, Leche y derivados, Café con leche.-