Vista de las bucólicas praderias de Vierru.
Majada totalmente aislada. Solo se accede a ella caminando durante hora y media por un tortuoso sendero que atraviesa el monte de los Rios de Vierru.
17 octubre 2010
DIETA ALIMENTARIA
Se me olvidaba, a petición de varios miembros del Club durante la marcha del sábado, os pongo una dieta consistente en no mezclar Hidratos con Proteinas.-
Está garantizada una pérdida de peso importante, siempre que se sea riguroso, pero de darse alguna alegria al cuerpo, que sean las mínimas y siempre será en deprimento del peso.-
Ojo, los milagros en Lourdes.-
Normas a seguír:
Durante el día y entre horas, dejando un especio de 2 horas mínimo, se pueden tomar:
frutos secos (almendras, avellanas, etc) 100 gr. máximo, o una pieza de fruta.-
Café solo o té, en cualquier momento.-
Prohibiciones:
Nada de alcohol, dulces, bebidas con gas y cerdo o sus derivados.-
Compatibilidades:----- A-B ó B-C.-
Incompatibilidades:--- A-C.-
Indicaciones:----------- La merienda y la cena tienen que ser del grupo C ó C-B.-
Se recomienda 5 comidas al día: 2 del grupo A ó A-B y 3 del grupo C ó B-C.-
Grupo A:
HIDRATOS.-
Harina, Pan, Pasta, Arroz, Patatas, Plátanos, Dátiles, Higos, Miel, Cereales, Cereales de chocolate sin leche.-
LEGUMBRES.-
Judias verdes, Guisantes, Alubias-solas, Garbanzos-solos, Lentejas.-
Grupo B:
GRASAS.-
Aceite, Aceitunas, Grasa aninal.-
VERDURAS.-
Lechuga, Cebolla, Puerros, Coliflor, Espárragos, Espinacas, Apio, Col, Pepino, Tomate, Setas y Champiñón, Pimientos, Endivias, Achicoria, Calabacín, Alcachofa, Remolacha, Berenjenas.-
OTROS.-
Uvas pasas, Nueces, Almendras, Avellanas, Sal marina, Ajo, Canela, Gindilla, Nuez moscada.-
Grupo C:
PROTEINAS.-
Carne, Pescado, Queso magro, Huevos, Harina de soja.-
FRUTAS ÁCIDAS.-
Manzanas, Peras, Melocotones, Naranjas, Uvas, Fresas, Piña, Limones, Tomate cocido, Sandia, Leche y derivados, Café con leche.-
Está garantizada una pérdida de peso importante, siempre que se sea riguroso, pero de darse alguna alegria al cuerpo, que sean las mínimas y siempre será en deprimento del peso.-
Ojo, los milagros en Lourdes.-
Normas a seguír:
Durante el día y entre horas, dejando un especio de 2 horas mínimo, se pueden tomar:
frutos secos (almendras, avellanas, etc) 100 gr. máximo, o una pieza de fruta.-
Café solo o té, en cualquier momento.-
Prohibiciones:
Nada de alcohol, dulces, bebidas con gas y cerdo o sus derivados.-
Compatibilidades:----- A-B ó B-C.-
Incompatibilidades:--- A-C.-
Indicaciones:----------- La merienda y la cena tienen que ser del grupo C ó C-B.-
Se recomienda 5 comidas al día: 2 del grupo A ó A-B y 3 del grupo C ó B-C.-
Grupo A:
HIDRATOS.-
Harina, Pan, Pasta, Arroz, Patatas, Plátanos, Dátiles, Higos, Miel, Cereales, Cereales de chocolate sin leche.-
LEGUMBRES.-
Judias verdes, Guisantes, Alubias-solas, Garbanzos-solos, Lentejas.-
Grupo B:
GRASAS.-
Aceite, Aceitunas, Grasa aninal.-
VERDURAS.-
Lechuga, Cebolla, Puerros, Coliflor, Espárragos, Espinacas, Apio, Col, Pepino, Tomate, Setas y Champiñón, Pimientos, Endivias, Achicoria, Calabacín, Alcachofa, Remolacha, Berenjenas.-
OTROS.-
Uvas pasas, Nueces, Almendras, Avellanas, Sal marina, Ajo, Canela, Gindilla, Nuez moscada.-
Grupo C:
PROTEINAS.-
Carne, Pescado, Queso magro, Huevos, Harina de soja.-
FRUTAS ÁCIDAS.-
Manzanas, Peras, Melocotones, Naranjas, Uvas, Fresas, Piña, Limones, Tomate cocido, Sandia, Leche y derivados, Café con leche.-
DESDE DE CABRALES, POR CAORU A LA MAJADA TORDIN
Hola a todos:
De nuevo con vosotros para dar cuenta de la salida que efectuó el Club el sábado 16 a la Majada Tordín.-
Se partió de Arenas de Cabrales, subimos por la Senda Caoru y después de llegar a la Majada Tordín donde comimos junto a la cueva del mismo nombre, bajamos por la Tenerosa hasta Arenas donde nos estaba esperando el autobús.-
La marcha fue bonita a pesar de estar el día nublado.- El tiempo se portó, solo nos molestó un poco de chirimiri y los chubascos salieron a relucír una vez llegados a casa.-
En la marcha se realizó un desnivel de 1100 x 1100 metros para lo que se emplearon 3: 50 horas para subir y 2:45 horas para bajar (6:35), todo ello de tiempo real.-
El Grupo no fue muy numeroso, la gente rancaneo algo, pero fuimos 22 incluido el amigo Gelo del 2000 y Pico quien se nos unió en Arenas.-
Seguidamente paso a poneros alguna de las fotos que se hice durante la marcha, espero que os gusten.-
Saludos de Javichu.-
Una vez superada la calzada romana, llegando a nuestro objetivo
Llegada a la Majada Tordín
La cueva Tordín donde comimos
Bajando por la Tenerosa camino de Arenas
Pasado las rampas de piedra, llegamos a las cabañas de los pastores
Haciendo patria con el pueblo llano, (amigos de Sotres)
Aquí en plena naturaleza foto a petición de Nieves, aproveché y metí en la foto a Alfredo para matar dos pájaros de un tiro
Una bonita foto de la naturaleza de la zona
Por último unas setas reglamentarias, logicamente no quedaron donde la veis.....
De nuevo con vosotros para dar cuenta de la salida que efectuó el Club el sábado 16 a la Majada Tordín.-
Se partió de Arenas de Cabrales, subimos por la Senda Caoru y después de llegar a la Majada Tordín donde comimos junto a la cueva del mismo nombre, bajamos por la Tenerosa hasta Arenas donde nos estaba esperando el autobús.-
La marcha fue bonita a pesar de estar el día nublado.- El tiempo se portó, solo nos molestó un poco de chirimiri y los chubascos salieron a relucír una vez llegados a casa.-
En la marcha se realizó un desnivel de 1100 x 1100 metros para lo que se emplearon 3: 50 horas para subir y 2:45 horas para bajar (6:35), todo ello de tiempo real.-
El Grupo no fue muy numeroso, la gente rancaneo algo, pero fuimos 22 incluido el amigo Gelo del 2000 y Pico quien se nos unió en Arenas.-
Seguidamente paso a poneros alguna de las fotos que se hice durante la marcha, espero que os gusten.-
Saludos de Javichu.-
Foto de salida en Arenas
Una vez superada la calzada romana, llegando a nuestro objetivo
Llegada a la Majada Tordín
La cueva Tordín donde comimos
Bajando por la Tenerosa camino de Arenas
Pasado las rampas de piedra, llegamos a las cabañas de los pastores
Haciendo patria con el pueblo llano, (amigos de Sotres)
Aquí en plena naturaleza foto a petición de Nieves, aproveché y metí en la foto a Alfredo para matar dos pájaros de un tiro
Una bonita foto de la naturaleza de la zona
Por último unas setas reglamentarias, logicamente no quedaron donde la veis.....
15 octubre 2010
13 octubre 2010
INFORMACIÓN
Hola de nuevo:
Deciros que el correo que os he mandado de Asturias me lo mandaron a mí por correo y no he sabido meterlo de forma que al pinchar en el Blogger os salga el programa, hay que copiar la entrada y meterlo en Google, de esta manera os saldrá.-
Pido disculpas.-
Deciros que el correo que os he mandado de Asturias me lo mandaron a mí por correo y no he sabido meterlo de forma que al pinchar en el Blogger os salga el programa, hay que copiar la entrada y meterlo en Google, de esta manera os saldrá.-
Pido disculpas.-
12 octubre 2010
10 octubre 2010
INFORMACIÓN
Hola chavalines:
Os mando una maravilla de correo, entrar en él y podréis disfrutar de una muy buena información de Asturias.-
Cuando tengáis correos como éste no dudéis en meterlo en el Blogger para disfrute de todos.-Saludos de Javichu.-
http://www.asturiasenimagenes.com/indice
Os mando una maravilla de correo, entrar en él y podréis disfrutar de una muy buena información de Asturias.-
Cuando tengáis correos como éste no dudéis en meterlo en el Blogger para disfrute de todos.-Saludos de Javichu.-
http://www.asturiasenimagenes.com/indice
06 octubre 2010
SALIDA AL CUERNÓN DE PEÑA SAGRA
Hola familia:
El pasado sábado estuve en el Cuernón de Peña Sagra con el 2000 y Pico a donde nos acompañó algún miembro del Peñas Arriba.-
La salida se hizo desde Cahecho, el resultado fue 1250 m de desnivel por 1200 de bajada, se emplearon 07:45 horas de tiempo real.-
El día nos acompañó, lo pasamos muy bien, disfrutamos de alguna trapadilla suave y todos volvimos contentos para casa.-
Seguidamente paso a poneros algunas fotos de la marcha.-
Saludos de Javichu, nos vemos el 16.-
Camino del Cuernón tuvimos estas vistas de Peña Vieja, Santa Ana, Jisu, Prado Cortes
Vistas de la zona de la Morra de Lechugales
Al fondo ya vemos el Cuernón de Peña Sagra
Foto de cumbre en el Cuernón, solo falta Alfredo y el maestro que estaba haciendo la foto
Bajando del Cuernón vistas al este, al fondo Cueto Cucón
Santuario de la Virgen de la Luz
Una vistosa seta que encontramos en la zona, que nadie tenga envidia
Foto de grupo junto al refugio de montañeros de Liebana
Para despedirnos, panoramica de Cahecho al atardecer
El pasado sábado estuve en el Cuernón de Peña Sagra con el 2000 y Pico a donde nos acompañó algún miembro del Peñas Arriba.-
La salida se hizo desde Cahecho, el resultado fue 1250 m de desnivel por 1200 de bajada, se emplearon 07:45 horas de tiempo real.-
El día nos acompañó, lo pasamos muy bien, disfrutamos de alguna trapadilla suave y todos volvimos contentos para casa.-
Seguidamente paso a poneros algunas fotos de la marcha.-
Saludos de Javichu, nos vemos el 16.-
Foto de Grupo, salida en Cahecho
Camino del Cuernón tuvimos estas vistas de Peña Vieja, Santa Ana, Jisu, Prado Cortes
Vistas de la zona de la Morra de Lechugales
Al fondo ya vemos el Cuernón de Peña Sagra
Foto de cumbre en el Cuernón, solo falta Alfredo y el maestro que estaba haciendo la foto
Bajando del Cuernón vistas al este, al fondo Cueto Cucón
Santuario de la Virgen de la Luz
Una vistosa seta que encontramos en la zona, que nadie tenga envidia
Foto de grupo junto al refugio de montañeros de Liebana
Para despedirnos, panoramica de Cahecho al atardecer
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